시금치쥬스 다이어트 효능

시금치쥬스 다이어트 효능

채소의왕이라 불리는 시금치는 시금치쥬스로 만들어 마시면 더욱효과적이라고 하는데요, 시금치에는 다양한 비타민이 함유되어 있으며 특히카로티노이드 성분이 많이 포함되어 있어 폐암 예방에 좋은 음식이라고 알려져있습니다.

다양한 시금치쥬스 다이어트 효능과 부작용에대해 알아보겠습니다.

 

 

시금치에 포함되어 있는 비타민C는 열에 약하므로 살짝 데쳐 먹거나 생즙으로 쥬스로 만들어 먹으면 좋다고 하는데요. 이때 뿌리까지 같이 갈아주는게 좋다고 합니다.

시금치 뿌리에는 조혈성분인 구리나 단백질등의 영양소가 다량 함유되어 있으므로 뿌리도 꼭 넣어서 쥬스로 만들어 드세요.

 

 

그리고 시금치는 엽록소 성분때문에 다이어트에도 효과적인 음식이라고 합니다. 

 

100g당 30kcal로 채소다이어트로 많이 섭취하는 채소이며 이 엽록소 성분이 식욕억제에 큰 도움을 준다고 합니다.

 

 

시금치쥬스를 만들때 시금치와 사과 그리고 레몬즙을 준비해서 같이 갈아마시면 더욱 좋다고 합니다.

체내 흡수율이 더욱 좋아지며 사과의 달달한 맛때문에 더욱 먹기 편해진답니다.

 

 

하지만 시금치 부작용으로  과도한 섭취는 신장이나 방광에 결석을 유발합니다. 하루에 500g 미만으로 섭취하면 문제가 없다고하니 다이어트시 적당히 섭취하는게 중요할것 같네요.

지금까지 시금치쥬스 다이어트 효능과 부작용에 대해 알아봤습니다.